Les ateliers pilates
Envie de rester actif, agile et en pleine forme ? Nos séances de Pilates spécial +55 ans sont pour vous.
Ces ateliers vous proposent des mouvements pour soulager les douleurs articulaires, améliorer l'équilibre et favoriser la conscience corporelle. Dans une approche sécuritaire et adaptée car ici, le mouvement est synonyme de plaisir, de douceur et de respect de votre corps. Ensemble, nous allons réveiller nos muscles en profondeur, améliorer notre équilibre et assouplir nos articulations, le tout sans impact ni douleur. Venez renforcer votre vitalité assis ou debout, à votre propre rythme. "Respire, bouge, souris..."
Boostez votre autonomie et prenez soin de vous avec une méthode douce et efficace dans une ambiance chaleureuse, le Pilates est l'allié idéal pour vieillir en bonne santé.
Ouvert prioritairement aux habitants de l'entité mais accessible aussi à tous si places disponibles. Les séances sont payantes mais à un prix tout aussi doux que l'atelier.
Horaire : Tous les mardis et jeudis de 10h00 à 11h00 et de 11h00 à 12h00.
Où : Centre sportif Jean Moisse 27a rue des Hayeffes (salle de danse).
Personnes de contact :
Floriane Decourty (Studio Luna) : [email protected] ou 0496/85.89.21
Melissa Peeters (Centre Sportif) au 010/65.90.94
Marc Spaens au 010/65.35.11 ou par courriel : [email protected]
Le Pilates pour seniors est une discipline de renforcement musculaire douce qui privilégie la prise de conscience du corps et le maintien de l'autonomie. Adaptée à tous les niveaux, elle permet de travailler les muscles profonds sans impact violent pour les articulations.
La pratique repose sur plusieurs piliers essentiels pour garantir efficacité et sécurité :
- La respiration : Une respiration profonde et latérale pour oxygéner les muscles et favoriser la détente.
- Le centrage : Engagement de la sangle abdominale (le "centre") pour stabiliser le corps.
- La concentration : Une présence mentale totale pour exécuter chaque mouvement avec précision.
- Le contrôle : Maîtrise parfaite de chaque geste, privilégiant la qualité à la quantité.
- La fluidité et précision : Des mouvements harmonieux et exacts, souvent basés sur la règle du 80/20 (80 % d'effort sur la posture/respiration, 20 % sur l'intensité).
Bienfaits spécifiques pour les seniors :
- Équilibre et prévention des chutes : Améliore la stabilité corporelle et la coordination.
- Posture et mobilité : Aide à redresser le dos et à maintenir la souplesse des articulations.
- Renforcement doux : Sollicite les muscles abdominaux et dorsaux tout en respectant les limites physiques.